Perca Peso a Jato - 2kg por semana - TERÇA FEIRA

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Perca Peso a Jato - 2kg por semana - TERÇA FEIRA

Mensagem por João Ricardo em Sab 3 Maio 2008 - 13:16

TERÇA-FEIRA


café da manhã
1 xícara(chá) de leite desnatado café e adoçante
2 fatias de pão integral light
2 fatias de queijo branco light
1/2 mamão papaia com 1 colher(sopa) de flocos de aveia

lanche da tarde
1 iogurte light

almoço
1 prato(sobremesa) de salada de agrião e 1 mussarela de búfala
2 colheres(sopa) de purê de batata(feito com leite desnatado)
2 sobrecoxas de frango assadas sem pele
3 colheres (sopa) de couve-manteiga refogada no azeite
1 fatia grossa de manga

lanche da tarde
1 caixinha(200ml) de achocolatado light

jantar
1 pratofundo(sopa) de lentilha
1 fatia de pão light com requeijão light
1 taça de gelatina light
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João Ricardo

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