Perca Peso a Jato - 2kg por semana - Men's Health

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Perca Peso a Jato - 2kg por semana - Men's Health

Mensagem por João Ricardo em Qui 1 Maio 2008 - 9:55

SEGUNDA-FEIRA

café da manhã
1 copo de leite desnatado batido com 4 morangos e 1/2 banana
2 fatias de pão de centeio torrado com 2 colheres(sopa) de queijo cottage e 1 fatia de peito de peru..
lanche da manhã
1 copo(200ml) de suco de laranja.
almoço
1 prato(sobremesa) de salada de alface,cenoura e beterraba
4 colheres(sopa)arroz integral com brócolis
1 file(120g) de alcatra grelhado
3 colheres(sopa) de abobrinha picada com casca,cozida ao vapor
1 fatia de goiabada light com 1 colher de creme de leite light.
lanche da tarde
1 iogurte light de frutas
jantar
salada de 1 pepino e 1 tomate com 1 colher(sopa) de semente de linhaça triturada
1/2 prato raso de talharim com molho de tomate, 5 azeitonas pretas picadas e manjericão
1 file de atum grelhado
1 fatia de abacaxi...


P.S:Continuarei a postar os outros dias da semana assim que puder.
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João Ricardo

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Re: Perca Peso a Jato - 2kg por semana - Men's Health

Mensagem por Faela em Sex 2 Maio 2008 - 14:48

E come bem neh??
E cada dia eh um cardapio diferente?? ixi.. gostei!!


::woohoo
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Faela
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